Tu es important. Le saviez-vous ?

Beaucoup d'entre nous vivent dans un environnement en évolution rapide où nous sommes obligés de concilier travail, amis, famille, santé et même les pressions des médias sociaux. Le stress est facile à assumer et difficile à surmonter. Certains d'entre nous peuvent parcourir de longues distances pour se rendre à leur travail et passer trop de temps dans les embouteillages. Peut-être avez-vous une situation familiale difficile ou élevez-vous seul un enfant. Peut-être que vous n'avez pas été à l'aise de payer vos factures depuis des années, en grattant juste assez pour vous en sortir chaque mois. Quelle que soit votre situation, les activités quotidiennes peuvent nuire à notre santé physique et mentale. Prendre le temps de votre journée, de votre semaine ou même de votre mois pour réfléchir à votre bien-être est un excellent moyen de vous rafraîchir l'esprit et de vous permettre de vous reposer et de récupérer.

Qu'est-ce que l'auto-soin ?

Les soins personnels peuvent être ce que vous voulez qu'ils soient. C'est la pratique de prendre du temps pour soi pour faire quelque chose qui vous fait vous sentir détendu et heureux. Il peut s'agir de prendre un bain moussant chaud à la fin d'une longue journée ou de faire une séance de gym après que vous n'ayez pas eu le temps de vous entraîner pendant un certain temps. Il peut s'agir de vous acheter une nouvelle tenue ou de suivre un cours de yoga. Si les soins personnels peuvent être quelque chose, y a-t-il quelque chose qu'il ne peut pas être ?

Selon la psychologue Raphailia Michael, « ce n'est pas quelque chose que nous nous forçons à faire, ou quelque chose que nous n'aimons pas faire. Prendre soin de soi n'est pas non plus un acte égoïste. Il ne s'agit pas seulement de considérer nos besoins; il s'agit plutôt de savoir ce qu'il faut faire pour prendre soin de soi, être ensuite capable de prendre soin des autres aussi. C'est-à-dire que si je ne prends pas suffisamment soin de moi, je ne serai pas non plus à la place de donner à mes proches. »1

Si vous avez besoin d'idées, voici 4 choses sur lesquelles vous devriez vous concentrer lors de la sélection d'une activité de soins personnels :

1. Choisissez votre groupe social.

Vous souhaitez inviter des personnes à votre activité de soins personnels ? Certaines personnes peuvent vouloir se détendre avec leurs amis, tandis que d'autres préfèrent être seules. Réfléchissez bien avec qui (le cas échéant) vous souhaitez participer avec vous. Vos amis aiment bavarder ou créer un stress social ? S'ils le font, vous voudrez peut-être passer du temps seul

2. Choisissez votre espace.

Un café bruyant est-il le meilleur endroit pour commencer votre nouveau livre ? Ou préférez-vous vous blottir sur une chaise confortable ou à l'extérieur dans un joli parc ? Votre environnement dans lequel vous participez à votre activité de soins personnels est sans doute l'aspect le plus important de ce que vous décidez de faire.

3. Gardez le jugement.

Si vous n'avez pas l'habitude de vous forcer à vous détendre, vous risquez de vous inquiéter si vous vous détendez de la « bonne façon ». Observez vos pensées de jugement, mais ne les entretenez pas. Il faut un certain temps pour que le cerveau se détende et il faudra peut-être de la pratique pour adopter pleinement le concept de prendre du temps dans la journée rien que pour soi.

4. Donnez tout.

Ne vous retenez pas ! Si vous restez à la maison pour cuisiner vous-même votre repas préféré, allumez quelques bougies pour la table et mettez de la musique apaisante pour améliorer l'expérience. Faites des folies sur les petites choses qui rendent votre temps aussi agréable que possible.

Quelle que soit la façon dont vous décidez de prendre soin de vous, sachez que vous méritez de prendre du temps pour vous et ne vous sentez pas coupable de le faire. Vous en valez chaque minute.

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Sources:

1. Michael R. Qu'est-ce que les soins personnels sont - et ce qu'ils ne sont pas. Centrale Psych . https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/ . Mis à jour le 8 juillet 2018. Consulté le 29 août 2019.

2. Pourquoi est-il important de prendre soin de soi ? 5 septembre 2019Par Courtney Jackson, MPH, CN https://www.personanutrition.com/blog/why-is-self-care-important/