6 suppléments pour aider à faire pousser et à renforcer les cheveux

Vous perdez plus de cheveux que d'habitude ces jours-ci ? Tu n'es pas seul. La perte de cheveux peut être causée par les hormones, le stress, l'âge ou la maladie. Bien que l'alimentation et la génétique jouent un rôle dans votre capacité à arborer des mèches pulpeuses, vous pouvez également ajouter certains nutriments à votre régime pour retrouver votre rebond.

1) Collagène

Le collagène, la protéine la plus abondante dans votre corps, agit comme un bloc de construction pour vos cheveux, votre peau et vos ongles. C'est une source naturelle d'acides aminés dont votre corps a besoin pour construire la kératine, une protéine qui soutient la force et la croissance des cheveux. Il favorise également un cuir chevelu sain et aide à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules qui produisent la couleur des cheveux, ce qui signifie qu'il peut réellement aider à ralentir le grisonnement.*

2) HSH

Le méthylsulfonylméthane est un composé soufré qui aide votre corps à produire du collagène, de l'élastine et de la kératine - les principaux éléments constitutifs de vos cheveux. * Il fournit également un soutien antioxydant pour aider à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les follicules pileux et entraîner un vieillissement prématuré. * MSM est trouvé dans une variété d'aliments, mais seulement en petites quantités. Un supplément peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui évitent la viande, une source majeure d'acides aminés contenant du soufre.

3) Ashwaganda

Cette super racine adaptogène aide à lutter contre l'une des causes les plus courantes de la chute des cheveux : le stress. Lorsque les temps sont durs, votre corps produit du cortisol. Lorsqu'elle n'est pas contrôlée, cette infâme hormone de stress fait des ravages sur la santé de votre follicule pileux, le signalant pour retarder la croissance des cheveux et augmenter la chute. Il a été cliniquement prouvé que l'Ashwagandha aide à soulager le stress en maintenant l'équilibre de cette hormone.*

4) Extrait de prêle

Cette plante moins connue est utilisée depuis longtemps pour ses propriétés antioxydantes. Il est riche en silice, un minéral qui soutient la force et l'élasticité des cheveux. C'est aussi une source naturelle de nutriments nécessaires à la croissance des cheveux. En fait, les personnes qui ont pris des suppléments de prêle ont montré une augmentation de la croissance des cheveux après seulement trois mois. 1

5) CoQ10

Celui-ci pourrait être surprenant, car la CoQ10 est généralement vantée pour ses bienfaits cardiovasculaires. La recherche a associé la CoQ10 à une augmentation de l'énergie cellulaire et du flux sanguin, ce qui peut aider à répondre aux besoins énergétiques élevés de vos follicules pileux. La CoQ10 peut également stimuler le gène responsable de la production de différents types de kératines capillaires, en particulier celles qui sont réduites au cours du vieillissement. 2

6) Lignanes de graines de lin

Les graines de lin sont la source naturelle la plus riche d'oméga-3 et de lignanes à base de plantes, un composé à base de plantes aux bienfaits pour la santé. Les oméga-3 aident à nourrir vos follicules pileux tandis que les lignanes de lin aident à inhiber la production de DHT, une forme de testostérone qui peut rétrécir les follicules pileux et les cheveux fins.*

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Sources :

1. Ablon G. Une étude de 3 mois, randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo évaluant la capacité d'un supplément de protéines marines extra-puissant à favoriser la croissance des cheveux et à réduire la perte de cheveux chez les femmes ayant des cheveux clairsemés auto-perçus. Recherche et pratique en dermatologie . 2015;2015:1-8. doi : 10.1155/2015/841570.

2. Giesen M, Welß T, Wiesche ESZ, et al. La coenzyme Q10 a des effets anti-âge sur les cheveux humains. Journal international des sciences cosmétiques . 2009;31(2):154-155. doi :10.1111/j.1468-2494.2008.00451_5.x.

3. 6 suppléments pour aider à faire pousser et à renforcer les cheveux 18 février 2022Par Emily Navarro, RD https://www.personanutrition.com/blog/supplements-grow-hair/