5 collations saines pour stimuler votre énergie

Vous savez ce moment spécial de la journée où votre café du matin se dissipe et votre glycémie commence à chuter ? Tu n'es pas seul. Cette crise de l'après-midi est un vrai problème pour beaucoup de gens. Heureusement, il n'y a rien qu'une collation bien équilibrée ne puisse réparer. Voici 5 idées de collations saines qui vous aideront à vous rafraîchir l'esprit et à augmenter votre productivité.

Banane fantaisie

Étalez du beurre de cacahuète sur une banane et saupoudrez de votre mélange de granola ou de noix préféré. Le résultat? Une bouchée croustillante, crémeuse, à grignoter, riche en fibres, en vitamines et en graisses saines.

Pourquoi c'est notre préféré : Les fibres et les graisses saines vous gardent rassasié. Des nutriments comme le B6 et le magnésium alimentent votre cerveau et favorisent une glycémie saine.

Pop-corn salé

Créez un mélange d'épices composé de levure nutritionnelle, de spiruline, de poudre d'ail, de poivre de Cayenne, de curcuma, de sel et de poivre. Mélangez-le sur du pop-corn préemballé ou fait maison. Miam.

Pourquoi c'est notre préféré : Le pop-corn est un grain entier et une excellente source de fibres. La levure nutritionnelle et la spiruline ajoutent des protéines qui rendent cette collation encore plus rassasiante et nutritive.

Bouchées aux dattes sans cuisson

Mélanger les dattes, les amandes et les pépites de chocolat noir dans un robot culinaire jusqu'à ce que le mélange soit collant. Rouler en boules et enrober de noix de coco. Congeler pendant 1-2 heures.

Pourquoi c'est notre préféré : les dattes et les amandes fournissent des fibres qui vous rassasient, et le chocolat noir contient un punch riche en antioxydants. Satisfaites votre dent sucrée sans l'accident de sucre de l'après-midi.

Papayacht

Coupez une papaye en deux et retirez les graines. Remplissez-le de yogourt grec et garnissez de cannelle, de miel, de pollen d'abeille et de granola.

Pourquoi c'est notre préféré : Les fruits frais, le yogourt crémeux et le granola croquant constituent une combinaison parfaite de fibres, de protéines et de nutriments comme la vitamine C et le potassium.

Pois chiches au four

Éponger les pois chiches, mélanger dans l'huile d'olive et assaisonner avec du sel d'ail et du poivre de Cayenne. cuire au four environ 30-40 min (mélanger une fois entre les deux).

Pourquoi c'est notre préféré : Cette collation croustillante et salée saura satisfaire à coup sûr. Emportez-le en déplacement pour une source facile de protéines végétales riches en fibres et en fer.

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Les références:

1. 5 collations saines pour stimuler votre énergie Par Allie Sartori, MSN https://www.personanutrition.com/blog/5-healthy-snacks/