Cheveux et Peau et Ongles
Les cheveux, la peau et les ongles sont une partie importante de notre corps et de notre beauté. L'alimentation est un facteur majeur dans l'état de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Si vous êtes au point avec votre nutrition, la beauté naturelle peut suivre.
Lorsque vous consommez la bonne quantité de vitamines et de minéraux chaque jour, votre corps fonctionnera mieux. Cela signifie une peau hydratée, des cheveux brillants et des ongles forts.
Choisissez ces aliments pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles
Gardez une alimentation équilibrée en mangeant une variété d'aliments pour fournir les graisses saines, les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin chaque jour. Vos cheveux, votre peau et vos ongles vous remercieront.
Consultez ce guide rapide des sources de nutriments qui vous aideront à obtenir des cheveux, une peau et des ongles impeccables :
Graisses saines
- Graisses insaturées, telles que l'huile d'olive ou de canola
- Oméga 3, qui se trouve dans les noix et les graines, comme les amandes, le chia et le lin
- Graisses végétales d'avocats
Protéine
- Volaille, comme le poulet et la dinde
- Viande rouge maigre, 85% maigre ou plus
- Fruits de mer, comme les crevettes
- Poisson, comme le saumon et le thon
Fer
- Viande rouge maigre
- Légumes verts à feuilles, comme les épinards
- Les céréales enrichies
Vitamine A
- Légumes jaunes cuits, comme les patates douces et les courges d'hiver
- Foie ou huile de foie
- Légumes-feuilles cuits, comme le chou frisé, les navets et le chou vert
Vitamine E
- Noix et graines, telles que les amandes et les graines de tournesol
- Poissons, comme le saumon et la truite arc-en-ciel
Vitamine D
- Oeufs, en particulier le jaune
- Poisson, comme le saumon, le hareng, les sardines et le thon en conserve