Contrôle du cholestérol

Conseils nutritionnels

Processus par lequel un professionnel de la santé ayant une formation spéciale en nutrition aide les gens à faire des choix alimentaires sains et à adopter de saines habitudes alimentaires.

Ce qu'il faut manger.

• Des fruits
• Légumes
• Fromages faibles en gras et en sel

Quoi ne pas manger.

• Beurre et margarine.
• Vinaigrettes régulières.
• Viandes grasses.
• Produits laitiers au lait entier.

Produits de santé naturels et suppléments

Si la réduction du stress n'a pas suffisamment réduit le taux de cholestérol élevé, il existe des médicaments et des remèdes alternatifs que vous pouvez essayer.

Ces médicaments et remèdes comprennent :

• statines
• niacine
• fibrates
• les acides gras omega-3

Que vous utilisiez des médicaments sur ordonnance ou des suppléments alternatifs, consultez toujours votre médecin avant d'apporter des modifications à votre plan de traitement. Même s'ils sont naturels, de petits changements dans un plan de traitement peuvent interférer avec les médicaments ou les suppléments que vous prenez déjà.

Exercice physique

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour lutter contre le stress et le cholestérol est de faire de l'exercice régulièrement. L'American Heart Association recommande de marcher environ 30 minutes par jour, mais elle souligne également que vous pouvez obtenir un niveau d'exercice similaire simplement en nettoyant votre maison !

Bien sûr, il est également recommandé d'aller au gymnase, mais ne vous mettez pas trop de pression pour retrouver la forme olympique du jour au lendemain. Commencez par des objectifs simples, même des séances d'entraînement courtes, et augmentez l'activité au fil du temps.

Sachez quel type de routine d'exercice convient à votre personnalité. Si vous êtes plus motivé pour faire le même exercice à une heure régulière, respectez un horaire. Si vous vous ennuyez facilement, mettez-vous au défi avec de nouvelles activités.

Sommeil sain

Pendant le sommeil normal, votre tension artérielle diminue. Avoir des problèmes de sommeil signifie que votre tension artérielle reste plus élevée pendant une plus longue période de temps. L'hypertension artérielle est l'un des principaux risques de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Environ 75 millions d'Américains, soit 1 adulte sur 3, souffrent d'hypertension artérielle.

Toxicité environnementale

La pression artérielle (TA) est affectée par de nombreux facteurs environnementaux, notamment,

• Température ambiante
• Altitude
• Latitude
• Bruit
• Polluants atmosphériques.

La gestion du stress

Puisqu'il existe une corrélation entre le stress et le cholestérol, la prévention du stress peut aider à prévenir l'hypercholestérolémie qui en résulte.

Le stress chronique à long terme est plus dommageable pour votre santé et votre cholestérol que de brèves périodes de stress à court terme. Réduire le stress au fil du temps peut aider à prévenir les problèmes de cholestérol. Même si vous ne pouvez pas éliminer le stress de votre vie, il existe des options pour vous aider à le gérer.

Faire face au stress, qu'il soit bref ou continu, peut être difficile pour de nombreuses personnes. Faire face au stress peut être aussi simple que de supprimer quelques responsabilités ou de faire plus d'exercice. Une thérapie avec un psychologue qualifié peut également fournir de nouvelles techniques pour aider les patients à gérer leur stress.

1. Techniques de coaching et changement de comportement

Qu'est-ce que le cholestérol ?

• Le cholestérol est un type de lipide. C'est une substance cireuse et grasse que votre foie produit naturellement. Il est vital pour la formation des membranes cellulaires, de certaines hormones et de la vitamine D.
• Le cholestérol ne se dissout pas dans l'eau, il ne peut donc pas traverser le sang de lui-même. Pour aider à transporter le cholestérol, votre foie produit des lipoprotéines.
• Les lipoprotéines sont des particules fabriquées à partir de matières grasses et de protéines. Ils transportent le cholestérol et les triglycérides (un autre type de lipide) dans votre circulation sanguine. Les deux principales formes de lipoprotéines sont les lipoprotéines de basse densité (LDL) et les lipoprotéines de haute densité (HDL).
• Si votre sang contient trop de cholestérol LDL (cholestérol transporté par les lipoprotéines de basse densité), on parle d'hypercholestérolémie. Lorsqu'il n'est pas traité, un taux de cholestérol élevé peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
• Un taux de cholestérol élevé ne provoque généralement aucun symptôme. C'est pourquoi il est important de vérifier régulièrement votre taux de cholestérol.

Cholestérol LDL ou « mauvais cholestérol »

• Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont souvent appelées « mauvais cholestérol ». Il transporte le cholestérol dans vos artères. Si votre taux de cholestérol LDL est trop élevé, il peut s'accumuler sur les parois de vos artères.
• L'accumulation est également connue sous le nom de plaque de cholestérol. Cette plaque peut rétrécir vos artères, limiter votre flux sanguin et augmenter votre risque de caillots sanguins. Si un caillot de sang obstrue une artère de votre cœur ou de votre cerveau, il peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
• Selon les Centers for Disease Control and Prevention Trusted Source, plus d'un tiers des adultes américains ont des taux élevés de cholestérol LDL. Découvrez comment vérifier votre taux de cholestérol LDL.

Cholestérol HDL ou « bon cholestérol »

• Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont parfois appelées « bon cholestérol ». Il aide à renvoyer le cholestérol LDL dans votre foie pour qu'il soit éliminé de votre corps. Cela aide à prévenir l'accumulation de plaque de cholestérol dans vos artères.
• Lorsque vous avez des niveaux sains de cholestérol HDL, cela peut aider à réduire votre risque de caillots sanguins, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Faire vérifier son taux de cholestérol

Si vous avez 20 ans ou plus, l'American Heart Association recommande de faire vérifier votre taux de cholestérol au moins une fois tous les quatre à six ans. Si vous avez des antécédents d'hypercholestérolémie ou d'autres facteurs de risque de maladie cardiovasculaire, votre médecin peut vous encourager à faire tester votre taux de cholestérol plus souvent.

Votre médecin peut utiliser un bilan lipidique pour mesurer votre taux de cholestérol total, ainsi que vos taux de cholestérol LDL, de cholestérol HDL et de triglycérides. Votre taux de cholestérol total est la quantité globale de cholestérol dans votre sang. Il comprend le cholestérol LDL et HDL.

Si votre taux de cholestérol total ou de cholestérol LDL est trop élevé, votre médecin vous diagnostiquera un taux de cholestérol élevé. Un taux de cholestérol élevé est particulièrement dangereux lorsque votre taux de LDL est trop élevé et que votre taux de HDL est trop bas.

Lignes directrices récentes pour un taux de cholestérol normal

Votre corps a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement, y compris de LDL. Mais si vos niveaux de LDL sont trop élevés, cela peut augmenter votre risque de problèmes de santé graves.

En 2013, l'American College of Cardiologists (ACC) et l'American Heart Association (AHA) ont élaboré de nouvelles lignes directrices pour le traitement de l'hypercholestérolémie.

Avant ce changement, les médecins géraient le cholestérol en fonction des chiffres d'un tableau des niveaux de cholestérol. Votre médecin mesurera vos taux de cholestérol total, de cholestérol HDL et de cholestérol LDL. Ils décideraient alors de prescrire un médicament hypocholestérolémiant en fonction de la comparaison de vos chiffres avec les chiffres du tableau.

Selon les nouvelles directives, en plus de votre taux de cholestérol, les recommandations de traitement tiennent compte d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque. Ces facteurs de risque comprennent le diabète et le risque estimé sur 10 ans d'événement cardiaque tel qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Ainsi, votre taux de cholestérol « normal » dépend de la présence ou non d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque.

Ces nouvelles directives recommandent que si vous ne présentez pas de facteurs de risque de maladie cardiaque, votre médecin vous prescrive un traitement si votre taux de LDL est supérieur à 189 mg/dL. Pour connaître vos recommandations personnelles en matière de cholestérol, parlez-en à votre médecin .

Tableau des niveaux de cholestérol

Avec les changements mentionnés ci-dessus dans les directives de traitement de l'hypercholestérolémie, les tableaux de cholestérol ne sont plus considérés comme le meilleur moyen pour les médecins d'évaluer la gestion du taux de cholestérol chez les adultes.

Cependant, pour l'enfant et l'adolescent moyen, le National Heart, Lung, and Blood Institute Trusted Source classe les niveaux de cholestérol (mg/dL) comme suit :

	Cholestérol total	Cholestérol HDL	cholestérol LDL
Acceptable	inférieur à 170	supérieur à 45	inférieur à 110
Limite	170–199	40–45	110–129
Haut	200 ou plus	n / A	supérieur à 130
Faible	n / A	inférieur à 40	n / A

Symptômes de cholestérol élevé

Dans la plupart des cas, l'hypercholestérolémie est un problème « silencieux ». Il ne provoque généralement aucun symptôme. Beaucoup de gens ne réalisent même pas qu'ils ont un taux de cholestérol élevé jusqu'à ce qu'ils développent des complications graves, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

C'est pourquoi le dépistage systématique du cholestérol est important. Si vous avez 20 ans ou plus, demandez à votre médecin si vous devriez subir un dépistage systématique du cholestérol.

Les causes de l'hypercholestérolémie

Manger trop d'aliments riches en cholestérol, en graisses saturées et en graisses trans peut augmenter votre risque de développer un taux de cholestérol élevé. D'autres facteurs liés au mode de vie peuvent également contribuer à l'hypercholestérolémie. Ces facteurs comprennent l'inactivité et le tabagisme.

Votre génétique peut également affecter vos chances de développer un taux de cholestérol élevé. Les gènes sont transmis des parents aux enfants. Certains gènes indiquent à votre corps comment traiter le cholestérol et les graisses. Si vos parents ont un taux de cholestérol élevé, vous courez également un risque plus élevé d'en avoir.

Dans de rares cas, l'hypercholestérolémie est causée par une hypercholestérolémie familiale. Cette maladie génétique empêche votre corps d'éliminer les LDL. Selon l'Institut national de recherche sur le génome humain, la plupart des adultes atteints de cette maladie ont des taux de cholestérol total supérieurs à 300 mg/dL et des taux de LDL supérieurs à 200 mg/dL.

D'autres problèmes de santé, tels que le diabète et l'hypothyroïdie, peuvent également augmenter votre risque de développer un taux de cholestérol élevé et des complications connexes.

Facteurs de risque d'hypercholestérolémie

Vous pouvez être plus à risque de développer un taux de cholestérol élevé si vous :

• sont en surpoids ou obèses
• avoir une alimentation malsaine
• ne faites pas d'exercice régulièrement
• fumer des produits du tabac
• avoir des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie
• souffrez de diabète, d'une maladie rénale ou d'hypothyroïdie

Les personnes de tous âges, sexes et ethnies peuvent avoir un taux de cholestérol élevé.

Complications de l'hypercholestérolémie

S'il n'est pas traité, un taux de cholestérol élevé peut provoquer l'accumulation de plaque dans vos artères. Au fil du temps, cette plaque peut rétrécir vos artères. Cette condition est connue sous le nom d'athérosclérose.

L'athérosclérose est une maladie grave. Cela peut limiter le flux sanguin dans vos artères. Cela augmente également votre risque de développer des caillots sanguins dangereux.

L'athérosclérose peut entraîner de nombreuses complications potentiellement mortelles, telles que :

• accident vasculaire cérébral
• crise cardiaque
• angine (douleur thoracique)
• hypertension artérielle
• une maladie vasculaire périphérique
• maladie rénale chronique

Un taux de cholestérol élevé peut également créer un déséquilibre biliaire, augmentant le risque de calculs biliaires.

Comment diagnostiquer un taux de cholestérol élevé

Pour mesurer votre taux de cholestérol, votre médecin utilisera une simple analyse de sang. C'est ce qu'on appelle un panel lipidique. Ils peuvent l'utiliser pour évaluer vos niveaux de cholestérol total, de cholestérol LDL, de cholestérol HDL et de triglycérides.

Pour effectuer ce test, votre médecin ou un autre professionnel de la santé prélèvera un échantillon de votre sang. Ils enverront cet échantillon à un laboratoire pour analyse. Lorsque les résultats de votre test seront disponibles, ils vous indiqueront si votre taux de cholestérol ou de triglycérides est trop élevé.

Pour vous préparer à ce test, votre médecin peut vous demander d'éviter de manger ou de boire quoi que ce soit pendant au moins 12 heures à l'avance.

Comment faire baisser le cholestérol

Si vous avez un taux de cholestérol élevé, votre médecin peut recommander des changements de mode de vie pour aider à le réduire. Par exemple, ils peuvent recommander des changements à votre régime alimentaire, à vos habitudes d'exercice ou à d'autres aspects de votre routine quotidienne. Si vous fumez des produits du tabac, ils vous conseilleront probablement d'arrêter.

Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments ou d'autres traitements pour aider à réduire votre taux de cholestérol. Dans certains cas, ils peuvent vous référer à un spécialiste pour plus de soins.

Quels aliments riches en cholestérol éviter

Le cholestérol alimentaire se trouve dans les produits d'origine animale, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers. Pour aider à traiter l'hypercholestérolémie, votre médecin peut vous encourager à limiter votre consommation d'aliments riches en cholestérol.

Par exemple, les produits suivants contiennent des niveaux élevés de cholestérol :

• morceaux gras de viande rouge
• foie et autres abats
• oeufs, surtout les jaunes
• produits laitiers riches en matières grasses, tels que le fromage entier, le lait, la crème glacée et le beurre

Selon les recommandations de votre médecin, vous pourrez peut-être manger certains de ces aliments avec modération.

Médicaments contre le cholestérol

Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à réduire votre taux de cholestérol.

Les statines sont les médicaments les plus couramment prescrits pour l'hypercholestérolémie. Ils empêchent votre foie de produire plus de cholestérol.

Voici des exemples de statines :

• atorvastatine (Lipitor)
• fluvastatine (Lescol)
• rosuvastatine (Crestor)
• simvastatine (Zocor)

Votre médecin peut également vous prescrire d'autres médicaments contre l'hypercholestérolémie, tels que :

• niacine
• résines d'acides biliaires ou séquestrants, tels que le colesevalam (Welchol), le colestipol (Colestid) ou la cholestyramine (Prevalite)
• les inhibiteurs de l'absorption du cholestérol, tels que l'ézétimibe (Zetia)

Certains produits contiennent une combinaison de médicaments pour aider à diminuer l'absorption du cholestérol alimentaire par votre corps et à réduire la production de cholestérol par votre foie. Un exemple est une combinaison d'ézétimibe et de simvastatine (Vytorin

Comment faire baisser le cholestérol naturellement

Dans certains cas, vous pourrez peut-être réduire votre taux de cholestérol sans prendre de médicaments. Par exemple, il peut suffire d'avoir une alimentation nutritive, de faire de l'exercice régulièrement et d'éviter de fumer des produits du tabac.

Certaines personnes affirment également que certains suppléments à base de plantes et nutritionnels peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Par exemple, de telles affirmations ont été faites concernant :

• ail
• aubépine
• astragale
• levure de riz rouge
• suppléments de stérols et de stanols végétaux
• son d'avoine, trouvé dans la farine d'avoine et l'avoine entière
• psyllium blond, trouvé dans l'enveloppe des graines de psyllium
• graines de lin moulues

Cependant, le niveau de preuve à l'appui de ces affirmations varie. De plus, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n'a approuvé aucun de ces produits pour le traitement de l'hypercholestérolémie. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir s'ils peuvent aider à traiter cette maladie.

Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes ou nutritionnels. Dans certains cas, ils peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.

Comment prévenir l'hypercholestérolémie

Les facteurs de risque génétiques de l'hypercholestérolémie ne peuvent être contrôlés. Cependant, les facteurs liés au mode de vie peuvent être gérés.

Pour réduire votre risque de développer un taux de cholestérol élevé :

• Ayez une alimentation nutritive faible en cholestérol et en graisses animales, et riche en fibres.
• Évitez la consommation excessive d'alcool.
• Maintenez un poids santé.
• Exercice régulier.
• Ne fumez pas.

Vous devez également suivre les recommandations de votre médecin pour le dépistage systématique du cholestérol. Si vous présentez un risque d'hypercholestérolémie ou de maladie coronarienne, ils vous encourageront probablement à faire tester régulièrement votre taux de cholestérol. Découvrez comment faire vérifier votre taux de cholestérol .

Perspectives pour l'hypercholestérolémie

S'il n'est pas traité, un taux de cholestérol élevé peut entraîner de graves problèmes de santé et même la mort. Cependant, le traitement peut vous aider à gérer cette condition et, dans de nombreux cas, il peut vous aider à éviter les complications.

Pour savoir si vous avez un taux de cholestérol élevé, demandez à votre médecin de tester votre taux de cholestérol. S'ils vous diagnostiquent un taux de cholestérol élevé, interrogez-les sur vos options de traitement.

Pour réduire votre risque de complications liées à un taux de cholestérol élevé, adoptez de saines habitudes de vie et suivez le plan de traitement recommandé par votre médecin. Avoir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice régulièrement et éviter les produits du tabac peuvent vous aider à atteindre et à maintenir un taux de cholestérol sain. Cela pourrait également aider à réduire votre risque de complications liées à un taux de cholestérol élevé.